Lifehack #1

Stresset? Omgi deg med planter for å roe deg ned.

Det er mye usikkerhet i disse tidene, og det er viktigere enn noensinne å ta seg tid til å slappe av. Heldigvis har flere studier vist at å omgi seg med planter kan redusere stress! Vi har skrevet litt om hvorfor man burde ha flere planter hjemme.

 

mynte stor

 

Hva er stress?

De aller fleste har en jobb hvor livet deres ikke står i fare hver dag, men det vet ikke hjernen vår. Vi må ikke lenger være bekymret for sabeltanntigre, men hektiske hverdager kan utløse mer enn nok stresshormoner. Kronisk stress kan påvirke produktivitet, helsen og livskvaliteten til mennesker. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å roe ned nervene.

 

 

 

Hvordan reduserer naturen stress?

I midten av 80-tallet utviklet miljøpsykologene Rachel og Stephen Kaplan teorien “Attention Restoration Theory” som forklarer hvorfor vi reagerer så positivt på natur. Gjennom evolusjonen har mennesket utviklet seg ute i naturen og dette har gitt oss sanser og en hjerne som er tilpasset akkurat disse omgivelsene. Det eldste homo sapiens-fossilet vi vet om i dag er over 300 000 år gammelt. Da kan det fort se ut som at vi har noen hundre tusen år tilgode før hjernene våre er like tilpasset kontorarbeid og et hektisk byliv på samme måte som den har tilpasset seg naturen.

 

mynte

 

På grunn av denne naturtilpassede hjernen vekker naturen en spontan og uanstrengt oppmerksomhet som gjør at vi prosessere informasjonen instinktivt. Dette står i motsetning til når vi for eksempel retter oppmerksomheten mot jobb- eller skoleoppgaver eller går rundt i en travel by, fordi det krever langt større innsats av hjernene våre og kan gjøre oss stresset og mentalt utmattet dersom det blir for mye.

“Attention Restoration Theory” har blitt testet, støttet og sitert av mange andre lignende studier. En rekke studier har vist at interaksjon med naturen - enten det gjelder direkte (uteplanter og utsikter), indirekte (inneplanter og andre planter som trenger stell) eller symbolsk (bilder og videoer av natur) har fordeler for oss mennesker. Men best uttelling får du for tiden du vier til direkte og indirekte kontakt med planter.

For de spesielt interesserte så finnes de nevnte studiene i bunnen av artikkelen.

 

Auk med mynte

Hvordan stresse ned med planter

Å dyrke inne er en kjempefin måte å ta naturen inn i boligen din på. Det er viktig å ta seg pauser dersom du har en hektisk hverdag. Bruk gjerne denne pausen til å studere plantene dine og kjenne etter om du føler denne myke fascinasjonen aktiveres.  Neste gang du høster fra urten din, legg merke til alle aspektene ved det. Lukter det mer i det du kniper av noen blader? Hvordan føles de? Er teksturen glatt eller litt hårete? Ser du noe mønster i hvordan de vokser langs stilken? 

 

Har du verken tid eller kunnskap til å dyrke selv? Auk hjelper deg med riktig vanning, næringssammensetning og lysprogram som er tilpasset plantenes faser. Alt du trenger å gjøre er å fylle potten med medfølgende dyrkemedium og plassere frøet i dette. Da er det bare å lene seg tilbake, stresse ned og nyte synet av å se plantene vokse seg store og sterke.

Les mer

Lifehack #2 - Planter kan gjøre at du blir fortere frisk 

Lær mer om Auk

Kjøp en Auk

 

Kilder:

Callaghan, A. and S. Mallory-Hill. 2016. Biophilia and nature-based features to support stress reduction in knowledge workers.

Dijkstra, K., Pieterse, M.E. and Pruyn, A. 2008. Stress-reducing effects of indoor plants in the built healthcare environment: The mediating role of perceived attractiveness. Preventive Medicine 47:279-283.

Kaplan, Rachel & Stephen. (1989). The experience of nature. A psychological perspective. New York: Cambridge University Press.

Kellert, S. (2008). Dimensions, elements, and attributes of biophilic design. I J.H.S. Kellert, Biophilic design: The theory, science and practice of bringing buildings to life. Hoboken, New Jersey: Wiley.

Song, C., et al. (2018). "Physiological Effects of Visual Stimulation with Forest Imagery." International Journal of Environmental Research and Public Health 15(2): 213

Ulrich, R. 1991. Stress recovery during exposure to natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology. Volume 11, Issue 3, September 1991, Pages 201-230

Ulrich, R., 1983. Aesthetic and affective response to natural environment.In: Altman, I., Wohlwill, F. (Eds.), Human Behavior and the Environment. Behavior and the Natural Environment, vol.6. Plenum, New York, pp. 85–125

Legg igjen en kommentar